Diferentemente do que muitos pensam, o treinamento de boxe não é violento e cada praticante escolhe se quer ou não ter contato físico com o outro.
O treinamento de boxe pode ser voltado para a qualidade de vida e não tem fins competitivos. Neste caso, a aula proporciona uma excelente atividade aeróbica e trabalha diversos grupos musculares.
Na corda e na corrida desenvolvem-se os membros inferiores e a movimentação durante os rounds. Os golpes e os socos desenvolvem peitorais, tríceps, bíceps e ombros.
E para quem deseja um abdominal modelo "tanquinho", aí vai a boa notícia: o abdômen é fortalecido o tempo inteiro! O treinamento inclui corda, corrida, pushing ball ( bola em formato de pêra para a sequência de socos), golpes variados com e sem sacos de pancadas, exercícios localizados e, é claro, a movimentação em duplas dentro do ringue ( sempre com a devida proteção).
O gasto calórico em cada aula depende de cada praticante, mas gira em torno de 600 calorias podendo chegar até 800.
Apesar de toda a tradição masculina que envolve a atividade, hoje em todo o Brasil há uma procura cada vez maior das mulheres, em função dos resultados rápidos e eficazes.
As mulheres que procuravam uma atividade para melhorar o condicionamento, tonificar os músculos, aliviar o stress e aprender um pouco de defesa pessoal também têm acertado em cheio ao escolher este treinamento.
Mônica Marques é professora de Educação Física especializada em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina , diretora da Companhia Athletica SJC
